Tag sommeren med ind hverdagen
Lider du af ferien-er-forbi-blues? I så fald er du ikke alene. Følelsen af nedtrykthed i kølvandet på en lang, dejlig ferie er et udbredt fænomen. Det kan være svært at slippe en afslappet, uforpligtende og stressfri tilstand til fordel for pligter, madpakker og uendelige AULA-beskeder.Er du en af dem, der synes, det er hårdt at komme op i gear efter ferien, er der heldigvis noget, du kan gøre.
Hold fast i de gode vaner - og skip de dårlige
Prøv at holde fast i et par af de gode vaner fra sommerferien. Det kan være en gå-tur efter aftensmaden. At drikke en kop kaffe med naboen. Eller sætte tid af til en god bog eller strikketøjet. Omvendt har der måske også sneget sig et par dårlige vaner ind i løbet af sommeren (for meget is eller rosé måske), som det kan være en god ide at slippe af med.
Hav realistiske forventninger til dig selv (og andre)
Mange tager lidt lettere på tingene, når der er ferie. Det gør ikke noget, hvis aftensmaden først kommer på bordet kl. 20, eller at huset ikke er ryddeligt, når gæsterne kommer. Måske kan du overføre lidt af den afslappethed til hverdagen?
Dyrk dine kollegaer
Det får humøret op. Desuden viser forskning, at gode relationer på arbejdspladsen er altafgørende for arbejdsglæde og trivsel.
Planlæg "honningdepoter"
Find noget, som du vil nyde at lave, og som du kan gå og glæde dig til. Noget som kan bryde hverdags-trummerummen og skabe lidt hverdags-magi. Måske er det at planlægge din næste ferie? Booke en koncert? Arrangere en søndagsudflugt med din familie?
Husk søvnen
Mange ændrer på døgnrytmen, når de holder ferie. Husk at gå i seng i ordentlig tid, hvis du skal tidligt op om morgenen, så du får nok søvn (7-9 timer er anbefalingen). Manglende søvn kan reducere din energi og påvirke dit humør.